Fiche 1 : La petite voix malveillante

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J’écoute la voix malveillante qui susurre des paroles accusatrices à mon oreille. Que dit-elle ? Ecouter cette voix malveillante, identifier les mots qu’elle utilise… me permettra de la questionner, de la nuancer, voire de la faire taire. La fiche pédagogique estime de soi 1 permet de travailler la bienveillance.

Objectifs :

  • Identifier les accusations de la « petite voix malveillante ».
  • Développer une « conversation intérieure » bienveillante

Cible : grands adolescents (lycée), adultes -Réflexion personnelle ou relation thérapeutique.

UGS : GR01 Catégorie :

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Description

Description

J’écoute la voix malveillante qui susurre des paroles accusatrices à mon oreille. Que dit-elle ? Ecouter cette voix malveillante, identifier les mots qu’elle utilise… me permettra de la questionner, de la nuancer. Voire de la faire taire. J’apprends ainsi à devenir plus bienveillant pour moi-même, à sortir du dénigrement qui m’enferme. La fiche pédagogique estime de soi 1 permet de travailler les questions suivantes :

  • Quels sont les mots que je me dis ?
  • Pourquoi suis-je si souvent en train de me juger, de m’accuser ? De minimiser mes réussites ?
  • Quelles phrases bienveillantes puis-je dire à mon sujet ?

Objectifs :

  • Identifier les accusations de la « petite voix malveillante ».
  • Développer une « conversation intérieure » bienveillante

Cible : grands adolescents (lycée) – adultes

Cadre de travail :

  • réflexion personnelle
  • relation thérapeutique (pas indiqué pour une animation collective)
  • cet exercice est plus fructueux s’il est accompagné par un professionnel, car il peut se révéler douloureux.

Additional Info

Informations complémentaires

PDF

Oui

Accessibilité dyslexiques

Non

Accessibilité déficience visuelle

Non

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