Fiche 1 : La petite voix malveillante

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J’écoute la voix malveillante qui susurre des paroles accusatrices à mon oreille. Que dit-elle ? Ecouter cette voix malveillante, identifier les mots qu’elle utilise… me permettra de la questionner, de la nuancer, voire de la faire taire. La fiche pédagogique estime de soi 1 permet de travailler la bienveillance.

Objectifs :

  • Identifier les accusations de la « petite voix malveillante ».
  • Développer une « conversation intérieure » bienveillante

Cible : grands adolescents (lycée), adultes -Réflexion personnelle ou relation thérapeutique.

UGS : GR01 Catégorie :

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Description

Description

J’écoute la voix malveillante qui susurre des paroles accusatrices à mon oreille. Que dit-elle ? Écouter cette voix malveillante, identifier les mots qu’elle utilise… me permettra de la questionner, de la nuancer. Voire de la faire taire. J’apprends ainsi à devenir plus bienveillant pour moi-même, à sortir du dénigrement qui m’enferme. La fiche pédagogique estime de soi 1 permet de travailler les questions suivantes :

  • Quels sont les mots que je me dis ?
  • Pourquoi suis-je si souvent en train de me juger, de m’accuser ? De minimiser mes réussites ?
  • Quelles phrases bienveillantes puis-je dire à mon sujet ?

Objectifs :

  • Identifier les accusations de la « petite voix malveillante ».
  • Développer une « conversation intérieure » bienveillante

Cible : grands adolescents (lycée) – adultes

Cadre de travail :

  • réflexion personnelle
  • relation thérapeutique (pas indiqué pour une animation collective)
  • cet exercice est plus fructueux s’il est accompagné par un professionnel, car il peut se révéler douloureux.

Additional Info

Informations complémentaires

PDF

Oui

Accessibilité dyslexiques

Non

Accessibilité déficience visuelle

Non

Avis (1)

1 avis pour Fiche 1 : La petite voix malveillante

  1. Nicole BOUVET

    Intéressant pour devenir plus conscient de ce découragement à l’oeuvre en nous. Mais je me dis que cet outil n’est pas adapté aux personnes qui se survalorisent (elles, elles font tout bien, quand ça ne fonctionne pas , c’est toujours la faute des autres)

    • COMITYS (client confirmé)

      Bonjour Nicole,
      En effet, cet exercice sera plus approprié pour les personnes qui ont tendance à s’accuser intérieurement, à se dénigrer, à minimiser leurs réussites ou leur beauté intérieure.
      Pour les personnes qui ne sont pas prêtes à s’interroger sur elles-mêmes ou qui n’ont pas besoin de consolation, de réconciliation intérieure, vous avez raison: ce n’est pas l’exercice adapté!
      Bonne continuation!
      Maëlle

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