Fiche 1 : La petite voix malveillante
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J’écoute la voix malveillante qui susurre des paroles accusatrices à mon oreille. Que dit-elle ? Ecouter cette voix malveillante, identifier les mots qu’elle utilise… me permettra de la questionner, de la nuancer, voire de la faire taire. La fiche pédagogique estime de soi 1 permet de travailler la bienveillance.
Objectifs :
- Identifier les accusations de la « petite voix malveillante ».
- Développer une « conversation intérieure » bienveillante
Cible : grands adolescents (lycée), adultes -Réflexion personnelle ou relation thérapeutique.
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Description
Description
J’écoute la voix malveillante qui susurre des paroles accusatrices à mon oreille. Que dit-elle ? Ecouter cette voix malveillante, identifier les mots qu’elle utilise… me permettra de la questionner, de la nuancer. Voire de la faire taire. J’apprends ainsi à devenir plus bienveillant pour moi-même, à sortir du dénigrement qui m’enferme. La fiche pédagogique estime de soi 1 permet de travailler les questions suivantes :
- Quels sont les mots que je me dis ?
- Pourquoi suis-je si souvent en train de me juger, de m’accuser ? De minimiser mes réussites ?
- Quelles phrases bienveillantes puis-je dire à mon sujet ?
Objectifs :
- Identifier les accusations de la « petite voix malveillante ».
- Développer une « conversation intérieure » bienveillante
Cible : grands adolescents (lycée) – adultes
Cadre de travail :
- réflexion personnelle
- relation thérapeutique (pas indiqué pour une animation collective)
- cet exercice est plus fructueux s’il est accompagné par un professionnel, car il peut se révéler douloureux.
Additional Info
Informations complémentaires
Oui | |
| Accessibilité dyslexiques | Non |
| Accessibilité déficience visuelle | Non |
Nicole BOUVET –
Intéressant pour devenir plus conscient de ce découragement à l’oeuvre en nous. Mais je me dis que cet outil n’est pas adapté aux personnes qui se survalorisent (elles, elles font tout bien, quand ça ne fonctionne pas , c’est toujours la faute des autres)
COMITYS (client confirmé) –
Bonjour Nicole,
En effet, cet exercice sera plus approprié pour les personnes qui ont tendance à s’accuser intérieurement, à se dénigrer, à minimiser leurs réussites ou leur beauté intérieure.
Pour les personnes qui ne sont pas prêtes à s’interroger sur elles-mêmes ou qui n’ont pas besoin de consolation, de réconciliation intérieure, vous avez raison: ce n’est pas l’exercice adapté!
Bonne continuation!
Maëlle