J’écoute la voix malveillante qui susurre des paroles accusatrices à mon oreille. Que dit-elle ? Ecouter cette voix malveillante, identifier les mots qu’elle utilise… me permettra de la questionner, de la nuancer. Voire de la faire taire ?J’apprends ainsi à devenir plus bienveillant pour moi-même, à sortir du dénigrement qui m’enferme. La fiche pédagogique estime de soi 1 permet de travailler les questions suivantes :

• Quels sont les mots que je me dis ?
• Pourquoi suis-je si souvent en train de me juger, de m’accuser ? De minimiser mes réussites ?
• Quelles phrases bienveillantes puis-je dire à mon sujet ?

Cible : grands adolescents (lycée) – adultes

Cadre de travail :

• réflexion personnelle
• relation thérapeutique (pas indiqué pour une animation collective)
• cet exercice est plus fructueux s’il est accompagné par un professionnel, car il peut se révéler douloureux.

Objectifs :

• Développer une « conversation intérieure » bienveillante en identifiant les accusations de la « petite voix malveillante ».

Aperçu de la fiche pédagogique « La petite voix malveillante »

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