J’écoute la voix malveillante qui susurre des paroles accusatrices à mon oreille. Que dit-elle ? Ecouter cette voix malveillante, identifier les mots qu’elle utilise… me permettra de la questionner, de la nuancer. Voire de la faire taire ?J’apprends ainsi à devenir plus bienveillant pour moi-même, à sortir du dénigrement qui m’enferme. La fiche pédagogique estime de soi 1 permet de travailler les questions suivantes :

  • Quels sont les mots que je me dis ?
  • Pourquoi suis-je si souvent en train de me juger, de m’accuser ? De minimiser mes réussites ?
  • Quelles phrases bienveillantes puis-je dire à mon sujet ?

Cible : grands adolescents (lycée) – adultes

Cadre de travail :

  • réflexion personnelle
  • relation thérapeutique (pas indiqué pour une animation collective)
  • cet exercice est plus fructueux s’il est accompagné par un professionnel, car il peut se révéler douloureux.

Objectifs :

  • Développer une « conversation intérieure » bienveillante en identifiant les accusations de la « petite voix malveillante ».

Aperçu de la fiche pédagogique « La petite voix malveillante »

 

 

 

 

Vos commentaires sur l’outil sont les BIENVENUS !

4 Commentaires

  1. Merci pour toutes ces sources incroyables.
    Je suis infirmière scolaire et cela va m’être très utile.

    Réponse
    • Je m’en réjouis! N’hésitez pas à faire connaître ces outils, ils sont à votre disposition…

      Réponse
  2. Cet outil a été apprécié lors d’une animation « poids-santé/ poids désiré : comment accepter son corps tel qu’il est » avec un groupe de jeunes filles âgées entre 13 et 16 ans. Merci !

    Réponse
    • Bravo à vous! je m’en réjouis…

      Réponse

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Détails des fiches pédagogiques :

  • Fiche1 : La petite voix malveillante
  • Fiche2 : La pépite du jour
  • Fiche3 : Au réveil
  • Fiche4 : Les actes de courage
  • Fiche5 : Les personnes que j’admire
  • Fiche6 : Le blason