Commander rapidement le Manuel

Cliquez ici et vous serez directement dans la Boutique de Comitys pour commander le « Manuel d’estime de soi – 30 exercices pour animer un atelier Estime de soi ». Le Manuel d’Estime de soi étant un livre numérique, il n’y a pas d’envoi postal: vous recevrez le Manuel sous forme de lien de téléchargement quelques secondes après votre commande.

 

1. A quoi sert le Manuel d’Estime de soi?

Le « Manuel d’Estime de soi – 30 exercices pour animer un atelier Estime de soi » est un outil pédagogique utile :

  • pour animer des séances sur l’Estime de soi ou sur l’image du corps, des ateliers d’aide au retour à l’emploi, des formations, des exercices de team-building, des bilans de compétences
  • dans le cadre d’entretiens d’aide thérapeutique, ou de coaching. Le Manuel Estime de soi est un outil de choix pour les psychologues, les psychiatres, les thérapeutes, les infirmiers, les éducateurs, les conseillers conjugaux…
  • dans le cadre d’un travail sur soi, mené personnellement

 

2. Quels sont les atouts du Manuel d’Estime de soi?

Le Manuel d’Estime de soi est :

  • Moderne: livre pdf, que vous imprimez comme vous voulez pour une utilisation pédagogique
  • Complet: 99 pages A4 – repères d’animation + 30 exercices d’Estime de soi
  • Stimulant: des objectifs précis sont attribués à chaque exercice
  • Flexible: les exercices peuvent être réalisés au rythme et dans l’ordre souhaités
  • Adaptable: pour adultes et grands adolescents (dès 15 ans)

Notez donc que le Manuel d’Estime de soi n’arrivera pas dans votre boîte aux lettres mais vous sera envoyé sous forme de lien de téléchargement à la fin de votre commande.

 

3. Le Manuel d’Estime de soi permet-il d’animer des ateliers sur l’Estime de soi?

Bien sûr, c’est son premier objectif: le Manuel d’Estime de soi sert à animer des ateliers sur l’Estime de soi, mais aussi des ateliers sur les émotions, l’image du corps, la connaissance de soi, les épreuves de la vie… Une fois que vous l’avez acheté, vous pouvez donc:

  • l’imprimer sous format papier pour votre usage privé autant que vous le souhaitez
  • photocopier ou imprimer les fiches d’exercices pour un usage pédagogique (animation de groupe)

sous réserve qu’il n’y ait aucune modification de contenu, aucune modification de présentation, et que soit clairement indiqués le nom de l’auteure et de la source. En revanche, le Manuel d’Estime de soi ne peut être envoyé par email, publié, mis en ligne ou transmis sur un support numérique.

Si vous souhaitez apprendre à animer des ateliers, à partir du Manuel et de nombreux autres outils, avec un retour professionnel sur vos pratiques pédagogiques, Comitys propose à Paris des Formations Animer un atelier Estime de soi à destination des professionnels…
Petits groupes de travail, 14h sur deux jours, une formule dense et efficace, orientée vers le savoir-faire!

 

4. Témoignages après un atelier sur l’Estime de soi

  • « Des outils pour mieux me connaître et avancer dans ma vie »
  • « J’ai aimé les fiches d’Estime de soi qui résument ce qu’une personne, je pense, devrait connaître pour mener à bien son parcours. Cela m’a permis de réfléchir et j’ai adoré. »
  • « Qu’est-ce que la vie pour vous ? Pour moi, c’est la recherche du bonheur »
  • « Je suis fière d’être adoptée »
  • « Plein de questions à se poser, et vivre heureux malgré tout »
  • « J’ai retenu qu’il fallait que j’apprenne à être moins dure avec moi-même et que mon corps n’était pas censé être mon ennemi mais mon allié »
  • « Ce que j’en retire ? Prendre soin de mon corps »
  • « Cesser de taper des pieds pour que mes attentes soient comblées mais chercher en moi mes compétences, être en douceur avec moi-même et m’accorder une confiance au droit de vivre »
  • « Je suis fier de moi quand je dépanne un ami ou de la famille, quand mon père me dit ‘C’est bien’. »
  • « Je retiens que tout est déjà là, il convient de mettre en place, de lever son propre voile d’abord »
  • « J’ai aimé parler du courage et de l’admiration qu’on a pour une personne.
  • « Exercices très pertinents »
  • « Ces exercices donnent de nouvelles pistes, de nouvelles approches pour pousser sa réflexion personnelle (son introspection) »

 

5. Je n’ai jamais acheté de livre numérique (format pdf): comment cela se passe-t-il?

  • Pour sa protection, le Manuel d’Estime de soi est téléchargeable pendant 120 jours – et au total deux fois. Vous pouvez le lire aisément avec Acrobat Reader dont l’installation est gratuite. Vous pouvez l’imprimer autant de fois que nécessaire.

 

  • 1ère possibilité de téléchargement: Dès que le paiement est effectué, vous voyez s’afficher une fenêtre « Commande reçue » avec une zone appelée « Téléchargements ». Vous cliquez sur le bouton gris « Manuel d’Estime de soi- Comitys » et vous pouvez télécharger instantanément le Manuel d’Estime de soi en format pdf en choisissant où vous souhaitez le télécharger. C’est fini.

 

  • 2ème possibilité: Si vous n’avez pas téléchargé le Manuel à ce moment-là, vous allez sur la boîte email que vous avez donnée. Vous y trouvez un email émanant de Comitys et appelé « Votre commande du [date] sur Comitys est complète ». Vous ouvrez cet email et vous cliquez sur « Manuel d’Estime de soi -Livre téléchargeable » en police rouge. Votre ordinateur vous demande où vous souhaitez télécharger votre Manuel. C’est fini.

 

 

6. Combien coûte le Manuel d’Estime de soi?

Prix: 14,90 euros TTC

Cliquez ici pour commander dans la Boutique de Comitys.

a. paiement par CB ou chèque dans la Boutique

b. Paiement par virement ou  mandat administratif pour une commande à partir de 60€ TTC (hors frais d’expédition)

 

7. Pourquoi avez-vous écrit ce Manuel?

Je suis conseillère conjugale et familiale et travaille, depuis quinze ans, les thématiques de la vie affective, relationnelle et sexuelle des jeunes ou adultes. Intervenant au sein de Comitys sur l’image du corps, la vie amoureuse, l’adolescence, la sexualité, les projets de vie, les relations professionnelles, je fais du travail sur l’Estime de soi mon quotidien :

  • dans l’intimité du cabinet, lors des entretiens individuels ou en couple
  • dans la fougue et la tendresse des séances animées auprès des adolescents
  • dans l’accompagnement et l’outillage pédagogique d’adultes en formation

Ce Manuel est issu de ma pratique professionnelle. Il est constitué d’exercices construits et imaginés « pour quelqu’un », puis expérimentés sur le terrain. Dans ma vie personnelle également, la question de l’Estime de soi a eu de multiples résonances, particulièrement lorsque j’ai traversé, ces dernières années, un épisode de maladie. Confrontée à la dépendance, j’ai eu à m’interroger, comme nombre d’entre vous, sur la valeur profonde de mon existence.

 


 

Découvrir la TABLE DES MATIERES

Manuel Estime de soi – 30 exercices pour animer un atelier Estime de soi

 

A. Qu’est-ce que le Manuel d’Estime de soi?

B. Qu’est-ce que l’Estime de soi?

  • Un travail sur le regard qu’on porte sur soi
  • Un travail sur les paroles qu’on se dit à soi-même
  • Un travail qui fait du bien à l’esprit mais aussi au corps
  • Un travail permanent
  • Un travail qui soulève des questions existentielles
  • Un travail qui peut être douloureux
  • Un travail au service des compétences psychosociales
  • Un travail qui donne espoir et ouvertures

C. Utiliser le Manuel d’Estime de soi en solo

D. Utiliser le Manuel d’Estime de soi pour un groupe

  • Préparer le terrain
  • Se donner des objectifs pour l’atelier Estime de soi
  • Organiser les lieux
  • Accompagner la dynamique du groupe
  • Organiser les différents temps de l’atelier
  • Animer le temps de partages – expression en groupe
  • Conclure
  • Evaluer l’atelier
  • Témoignages recueillis grâce à l’évaluation

 

E. Les 30 exercices et leurs objectifs

  1. « La pépite du jour » – Identifier les joies de sa vie quotidienne et apprendre à s’en nourrir
  2. « Au réveil » – Etre à l’écoute de ses besoins
  3. « Les personnes que j’admire » – Percevoir sa vision de la vie à partir des personnes que l’on admire
  4. « Les actes de courage » – Identifier ses actes de courage, distinguer héroïsme et courage
  5. « La petite voix malveillante » – Devenir bienveillant pour soi-même
  6. « Litanie vivifiante » – Raviver des images, réveiller des émotions endormies
  7. « Paix à mon corps » – Repérer des facteurs de détente physique pour vivre en paix avec son corps
  8. « Connaître mes qualités » – Connaître ses qualités pour découvrir ce qui est beau en soi
  9. « Aimer mes qualités » – Aimer les qualités qu’on se reconnaît et s’en réjouir
  10. « Les objets de mon attachement » – Identifier les objets de son attachement pour mieux se connaître
  11. « Mes addictions » – Identifier ses addictions sans se scandaliser
  12. « Ma liste de plaisirs et de joies » – Développer son attention aux motifs de plaisir et de joie
  13. « Savoir dire OUI » – Apprendre à oser dire un OUI qui fait du bien
  14. « Savoir dire NON » – Apprendre à oser dire un NON qui libère
  15. « Un lieu de bien-être » – Imaginer un lieu de bien-être et faire des passerelles avec ses lieux de vie
  16. « Je suis en chemin » – Mesurer le chemin de vie parcouru et se fortifier pour le chemin à parcourir
  17. « Mes ressources dans l’épreuve » – Nommer les ressources mobilisées dans les épreuves
  18. « Demander de l’aide » – Identifier ses besoins d’aide et oser demander de l’aide
  19. « Défi récréatif » – S’autoriser à créer, s’autoriser le plaisir
  20. « Apprendre à se reposer » – S’octroyer le repos du corps et de l’esprit
  21. « Une personne de valeurs » – Identifier les valeurs auxquelles on accorde de l’importance
  22. « Conflits de valeurs » – Repérer les conflits de valeurs qui affectent l’Estime de soi
  23. « Liste de vœux » – Formuler des vœux pour développer son empathie et se décentrer de soi
  24. « Soins du corps » – Prendre soin de son corps, prendre soin du corps de l’autre
  25. « Les verbes de ma vie » – Identifier les verbes qui caractérisent sa personnalité pour mieux se connaître
  26. « Je te donne » – Apprendre à donner pour s’ouvrir
  27. « Solitude amie ou ennemie » – Apprivoiser la solitude
  28. « S’autoriser à rêver » – S’autoriser à rêver, se découvrir à travers le rêve
  29. « Je te veux du bien » – Apprendre à dire du bien de quelqu’un, oser appeler le bonheur sur un proche
  30. « Panser mon corps » – Panser mon corps blessé ou souffrant

F. Conclusion

 

11 Commentaires

  1. Bonjour,
    Je suis éducatrice spécialisée dans un foyer de vie pour adultes en situation de handicap mental et ou psychique. Je recherche des idées pour animer un atelier sur l’estime de soi et sur les émotions. Me conseillez vous ce manuel ?
    Merci

    Réponse
    • Bonjour madame,
      Oui, je vous le recommande. Il n’a pas été ciblé pour votre public, mais il comporte des petites fiches d’exercices qui sont autant de réflexions personnelles. L’accès à l’écrit est en revanche requis.
      Concernant le travail sur les émotions, peut-être que les outils de type CARTES EMOTIONS https://www.comitys.com/cartes-emotions-et-besoins-cnv/ ou de type PHOTO-EXPRESSION https://www.comitys.com/photo-expression-estime-de-soi/ peuvent être de bons supports visuels?
      En tous les cas, ces jeux et photo-expression sont tout-terrain et j’ai de bons retours de cliniques psychiatriques ou hôpitaux de jour qui les utilisent avec leurs patients…
      Bien à vous,

      Réponse
  2. L’outil est exceptionnel, très complet, plein de délicatesse et de sensibilité …
    En effet après étude perso du manuel … je peux vous confirmer que le travail effectué par Maëlle est « un chantier conséquent » .
    Chantier … enrichissant à titre personnel !
    Chantier … fait pour simplifier la vie … de chacun d’entre nous … qui oeuvrons pour la construction et l’épanouissement des jeunes et/ou adultes.
    L’achat est super simple et à un prix ultra raisonnable sur le site de Comitys … en deux clics !

    Je viens de m’inscrire à la formation Animer un Atelier Estime de Soi … proposé par Comitys ….
    Merci beaucoup Maëlle pour tes nombreux partages.

    Yolaine
    Educatrice à la Vie – Couples et Familles 92

    Réponse
  3. Bonjour, combien de temps un atelier en groupe devrait il durer ? Merci.

    Réponse
    • Bonjour, avec des tout-petits l’atelier peut durer 20 ou 30 minutes.
      Avec des collégiens, entre 1h et 2h.
      La plupart du temps, 2h conviennent mieux au lycée.
      Pour les adultes, cela dépend de leurs capacités d’attention; mais 2h reste un bon format, en général. Quitte à le répéter!
      Cet article peut vous donner d’autres repères très concrets : https://www.comitys.com/animer-un-atelier-sur-lestime-de-soi/

      Réponse
  4. bonjour Maëlle,

    J’anime déjà 2 clubs sur l’estime de soi en 6ème et 5ème (les élèves ont entre 11 et 12 ans)
    Est ce que je peux tout de même acheter vos outils car j’ai vu qu’ils s’adressaient plutôt
    aux jeunes à partir de 15 ans ?
    Merci pour vos éclairages.
    Sabine, infirmière EN en collège

    Réponse
    • Bonjour Sabine
      Merci pour votre message. Dans le Manuel, les exercices sont en effet plutôt adaptés à de grands adolescents ou à des adultes. Bien que certains soient adaptables.
      Pour les plus jeunes, les Cartes Emotions et Besoins, elles, sont parfaitement adaptées. De même que certaines fiches pédagogiques que vous pouvez télécharger ici: https://www.comitys.com/fiches-pedagogiques-telechargeables/
      Bonne continuation,

      Réponse
  5. Bonsoir Maëlle,
    Je souhaite acheter votre livre.
    Je devine que l’on ne peut pas l’acheter en librairie ou sur Amazon par exemple.
    On ne peut l’acheter que en pdf ?
    Bien cordialement.
    Sabine

    Réponse
    • C’est un livre numérique, donc il ne s’achète qu’en pdf… et que sur la Boutique de Comitys https://www.comitys.com/boutique/
      Vous auriez préféré un autre format?
      L’impression à la maison est très facile, car le format est un A4 standard, et on peut l’imprimer aussi bien en couleurs qu’en noir et blanc.
      Bonne soirée, et à bientôt Sabine…

      Réponse
  6. Bonjour Maelle,

    je souhaite acheter ce manuel comment m’y prendre.
    Bien cordialement
    Aude DUFAY

    Réponse
    • Bonjour Aude alors c’est tout simple:
      -on va dans la boutique Comitys ici: https://www.comitys.com/boutique/
      -on clique sur le Manuel
      -on clique sur « Ajouter au panier »
      -puis « passer commande »
      -on inscrit son adresse… on paie avec sa carte bleue…
      -et directement un bouton s’affiche pour TELECHARGER le Manuel
      Par sécurité, un autre lien arrivera dans votre boîte email.
      Est-ce que c’est plus clair?
      Bonne lecture!

      Réponse

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