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Manuel d'Estime de soi - 30 exercices pour animer un atelier Estime de soi

Le "Manuel d'Estime de soi" est un livre téléchargeable utile pour animer des séances sur l’Estime de soi, avec des repères d'animation.

PUBLIC : Adolescents, Lycéens, Jeunes adultes, Parents, Professionnels

TITRE ORIGINAL : "Manuel d'Estime de Soi"

RÉALISATION / PRODUCTION :

Autrice : Maëlle Challan Belval
Éditeur : Comitys

Le petit mot de Comitys


Un manuel précieux pour un travail sur soi, pratique pour animer des ateliers.

les deux versions du Manuel d'Estime de soi

Le Manuel d'Estime de soi - 30 exercices pour animer un atelier Estime de soi existe en deux versions :

Le contenu est exactement le même.

1. A quoi sert le Manuel d'Estime de soi ?

Le Manuel d'Estime de soi - 30 exercices pour animer un atelier Estime de soi est un outil pédagogique utile :

  • pour animer des séances sur l’Estime de soi ou bien sur l’image du corps, des ateliers d’aide au retour à l’emploi, des formations, des exercices de team-building, mais aussi des bilans de compétences
  • dans le cadre d’entretiens d’aide thérapeutique, ou bien de coaching. Le Manuel d'Estime de soi est un outil de choix pour les psychologues, les psychiatres, mais aussi les thérapeutes, les infirmiers, les éducateurs, tout comme les conseillers conjugaux
  • dans le cadre d’un travail sur soi, mené personnellement

2. Quels sont les atouts du Manuel d'Estime de soi numérique ?

Dans sa version numérique, le Manuel d'Estime de soi est :

  • Moderne : puisque c'est un livre pdf, que vous imprimez comme vous voulez pour une utilisation pédagogique
  • Complet : 107 pages - repères d'animation ainsi que 30 exercices d'Estime de soi
  • Stimulant : car des objectifs précis sont attribués à chaque exercice
  • Flexible : les exercices peuvent être réalisés au rythme mais aussi dans l'ordre souhaités
  • Adaptable : en effet il convient aux adultes et grands adolescents, dès 15 ans

3. Le Manuel d'Estime de soi permet-il d'animer des ateliers sur l'estime de soi ?

Bien sûr, c'est son premier objectif. Le Manuel d'Estime de soi sert à animer des ateliers sur l'estime de soi, mais aussi des ateliers sur les émotions, l'image du corps, la connaissance de soi, les épreuves de la vie... Une fois que vous en avez acheté la version numérique, vous pouvez donc :

  • l'imprimer sous format papier pour votre usage privé autant que vous le souhaitez
  • photocopier ou bien imprimer les fiches d'exercices pour un usage pédagogique (animation de groupe), sous réserve qu’il n’y ait aucune modification de contenu, aucune modification de présentation, et que soit clairement indiqués le nom de l’autrice ainsi que la source.

En revanche, le Manuel d'Estime de soi numérique ne peut être envoyé par email, publié, mis en ligne ou transmis sur un support numérique.

Si vous souhaitez apprendre à animer des ateliers, à partir du Manuel ainsi que de nombreux autres outils, avec un retour professionnel sur vos pratiques pédagogiques, Comitys propose à Paris des Formations Animer un atelier Estime de soi à destination des professionnels.
Vous vous retrouverez en petits groupes de travail, 17h sur deux jours et demi. Une formule aussi dense qu'efficace, orientée vers le savoir-faire !

4. Témoignages après un atelier sur l'Estime de soi

  • "Des outils pour mieux me connaître et avancer dans ma vie."
  • "J’ai aimé les fiches d’Estime de soi qui résument ce qu’une personne, je pense, devrait connaître pour mener à bien son parcours. Cela m’a permis de réfléchir et j’ai adoré."
  • "Je suis fière d’être adoptée."
  • "Plein de questions à se poser, et vivre heureux malgré tout."
  • "J’ai retenu qu’il fallait que j’apprenne à être moins dure avec moi-même et que mon corps n’était pas censé être mon ennemi mais mon allié."
  • "Ce que j’en retire ? Prendre soin de mon corps."
  • "Cesser de taper des pieds pour que mes attentes soient comblées mais chercher en moi mes compétences, être en douceur avec moi-même et m’accorder une confiance au droit de vivre."
  • "Je suis fier de moi quand je dépanne un ami ou de la famille, quand mon père me dit ‘C’est bien’."
  • "Je retiens que tout est déjà là, il convient de mettre en place, de lever son propre voile d’abord."
  • "J’ai aimé parler du courage et de l’admiration qu’on a pour une personne."
  • " Exercices très pertinents"
  • "Ces exercices donnent de nouvelles pistes, de nouvelles approches pour pousser sa réflexion personnelle (son introspection)."

5. Combien coûte le Manuel d'Estime de soi ?

  • Dans son format numérique : 14,90 euros TTC.
  • Dans son format cartonné : 25 euros TTC.

Cliquez ici pour commander dans la Boutique de Comitys.

6. Pourquoi avez-vous écrit ce Manuel ?

Témoignage de Maëlle Challan Belval : "De formation, je suis conseillère conjugale et familiale et travaille, depuis vingt ans, les thématiques de la vie affective, relationnelle et sexuelle des jeunes ainsi que des adultes. Intervenant au sein de Comitys sur l’image du corps, la vie amoureuse, l’adolescence, la sexualité, les projets de vie mais aussi les relations professionnelles, je fais du travail sur l’Estime de soi mon quotidien :

  • dans les séances animées auprès des adolescents
  • dans la formation professionnelle des adultes
  • dans la conception d'outils pédagogiques d'animation

Ce Manuel est issu de ma pratique professionnelle. Il est constitué d’exercices construits et imaginés "pour quelqu’"un", puis expérimentés sur le terrain.
Dans ma vie personnelle également, la question de l’Estime de soi a eu de multiples résonances, particulièrement lorsque j’ai traversé, ces dernières années, un épisode de maladie. Confrontée à la dépendance, j’ai eu à m’interroger, comme nombre d’entre vous, sur la valeur profonde de mon existence".

Découvrir la TABLE DES matières

Manuel Estime de soi - 30 exercices pour animer un atelier Estime de soi

A. QU'EST CE QUE LE MANUEL D'ESTIME DE SOI ?

B. QU'EST CE QUE L'ESTIME DE SOI ?
Un travail sur le regard qu'on porte sur soi
Un travail sur les paroles qu'on se dit à soi-même
Un travail qui fait du bien à l'esprit mais aussi au corps
Un travail permanent
Un travail qui soulève des questions existentielles
Un travail qui peut être douloureux
Un travail au service des compétences psychosociales
Un travail qui donne espoir et ouvertures

C. UTILISER LE MANUEL D'ESTIME DE SOI EN SOLO

D. UTILISER LE MANUEL D'ESTIME DE SOI EN GROUPE
Préparer le terrain
Se donner des objectifs pour l'atelier Estime de soi
Organiser les lieux
Accompagner la dynamique du groupe
Organiser les différents temps de l'atelier
Animer le temps de partages - expression en groupe
Conclure
Évaluer l'atelier
Témoignages recueillis grâce à l'évaluation

E. LES 30 EXERCICES ET LEURS OBJECTIFS
"La pépite du jour" - Identifier les joies de sa vie quotidienne et apprendre à s'en nourrir
"Au réveil" - Être à l'écoute de ses besoins
"Les personnes que j'admire" - Percevoir sa vision de la vie à partir des personnes que l'on admire
"Les actes de courage" - Identifier ses actes de courage, distinguer héroïsme et courage
"La petite voix malveillante" - Devenir bienveillant pour soi-même
"Litanie vivifiante" - Raviver des images, réveiller des émotions endormies
"Paix à mon corps" - Repérer des facteurs de détente physique pour vivre en paix avec son corps
"Connaître mes qualités" - Connaître ses qualités pour découvrir ce qui est beau en soi
"Aimer mes qualités" - Aimer les qualités qu'on se reconnaît et s'en réjouir
"Les objets de mon attachement" - Identifier les objets de son attachement pour mieux se connaître
"Mes addictions" - Identifier ses addictions sans se scandaliser
"Ma liste de plaisirs et de joies" - Développer son attention aux motifs de plaisir et de joie
"Savoir dire OUI" - Apprendre à oser dire un OUI qui fait du bien
"Savoir dire NON" - Apprendre à oser dire un NON qui libère
"Un lieu de bien-être" - Imaginer un lieu de bien-être et faire des passerelles avec ses lieux de vie
"Je suis en chemin" - Mesurer le chemin de vie parcouru et se fortifier pour le chemin à parcourir
"Mes ressources dans l'épreuve" - Nommer les ressources mobilisées dans les épreuves
"Demander de l'aide" - Identifier ses besoins d'aide et oser demander de l'aide
"Défi récréatif" - S'autoriser à créer, s'autoriser le plaisir
"Apprendre à se reposer" - S'octroyer le repos du corps et de l'esprit
"Une personne de valeurs" - Identifier les valeurs auxquelles on accorde de l'importance
"Conflits de valeurs" - Repérer les conflits de valeurs qui affectent l'Estime de soi
"Liste de vœux" - Formuler des vœux pour développer son empathie et se décentrer de soi
"Soins du corps" - Prendre soin de son corps, prendre soin du corps de l'autre
"Les verbes de ma vie" - Identifier les verbes qui caractérisent sa personnalité pour mieux se connaître
"Je te donne" - Apprendre à donner pour s'ouvrir
"Solitude amie ou ennemie" - Apprivoiser la solitude
"S'autoriser à rêver" - S'autoriser à rêver, se découvrir à travers le rêve
Je te veux du bien" - Apprendre à dire du bien de quelqu'un, oser appeler le bonheur sur un proche
"Panser mon corps" - Panser mon corps blessé ou souffrant

D'autres ressources pour animer un atelier sur l'estime de soi

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Commentaires

44 réflexions sur “Manuel d'Estime de soi - 30 exercices pour animer un atelier Estime de soi”

  1. Claire

    Bonjour,
    Je souhaite préparer un atelier à destination d'étudiants en BTS tertiaire (assez généralistes) afin de les aider à mieux se connaître, à se faire confiance et à se mettre en marche pour préciser leur orientation en vue de la suite de leur parcours post-BTS. J'hésite pour ces ateliers collectifs entre le photo expression estime de soi, le manuel ou le jeu des qualités ? Sans tout acheter, quel outil me conseillez-vous en priorité si j'en achète un ou deux ? Merci beaucoup pour votre éclairage

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    1. COMITYS

      Bonjour à vous Claire,
      En première intention, vous pouvez vous procurer le Manuel d'Estime de soi, car il propose 30 exercices différents, qui peuvent être adaptés à vos BTS, et faire l'objet de leur réflexion personnelle, avec des partages en groupe.
      Pour l'animation d'une réflexion collective, je vous suggère le Jeu des qualités, qui est "tout terrain", facile d'utilisation, réinvestissable auprès de publics très variés. Connaître ses qualités, les nommer avec précision, est en effet une compétence importante!
      Le Photo-expression Estime de soi, lui, est un jeu plus pointu: il nécessite un degré de confiance fort, dans le groupe, car il mène à formuler une représentation de soi assez personnelle. Il est puissant et me semble plus un outil d'approfondissement qu'un outil de première intention.
      J'espère avoir guidé votre choix...
      Bonne découverte de nos outils!

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    2. Claire

      Merci beaucoup pour votre réponse très complète. A bientôt

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