Commander rapidement le Manuel

Cliquez ici et vous serez directement dans la Boutique de Comitys pour commander le « Manuel d’estime de soi – 30 exercices pour animer un atelier Estime de soi ». Vous recevrez le Manuel quelques secondes après votre commande.

 

1. A quoi sert le Manuel d’Estime de soi?

Le « Manuel d’Estime de soi – 30 exercices pour animer un atelier Estime de soi » est un outil pédagogique utile :

  • pour animer des séances sur l’Estime de soi ou sur l’image du corps, des ateliers d’aide au retour à l’emploi, des formations, des exercices de team-building, des bilans de compétences
  • dans le cadre d’entretiens d’aide thérapeutique, ou de coaching. Le Manuel Estime de soi est un outil de choix pour les psychologues, les psychiatres, les thérapeutes, les infirmiers, les éducateurs, les conseillers conjugaux…
  • dans le cadre d’un travail sur soi, mené personnellement

 

2. Quels sont les atouts du Manuel d’Estime de soi?

Le Manuel d’Estime de soi est :

  • Moderne: livre pdf, que vous imprimez comme vous voulez pour une utilisation pédagogique
  • Complet: 99 pages A4 – repères d’animation + 30 exercices d’Estime de soi
  • Stimulant: des objectifs précis sont attribués à chaque exercice
  • Flexible: les exercices peuvent être réalisés au rythme et dans l’ordre souhaités
  • Adaptable: pour adultes et grands adolescents (dès 15 ans)

 

3. Le Manuel d’Estime de soi permet-il d’animer des ateliers sur l’Estime de soi?

Bien sûr, c’est son premier objectif: le Manuel d’Estime de soi sert à animer des ateliers sur l’Estime de soi, mais aussi des ateliers sur les émotions, l’image du corps, la connaissance de soi, les épreuves de la vie… Une fois que vous l’avez acheté, vous pouvez donc:

  • l’imprimer sous format papier pour votre usage privé autant que vous le souhaitez
  • photocopier ou imprimer les fiches d’exercices pour un usage pédagogique (animation de groupe)

sous réserve qu’il n’y ait aucune modification de contenu, aucune modification de présentation, et que soit clairement indiqués le nom de l’auteure et de la source. En revanche, le Manuel d’Estime de soi ne peut être envoyé par email, publié, mis en ligne ou transmis sur un support numérique.

4. Témoignages après un atelier sur l’Estime de soi

  • « Des outils pour mieux me connaître et avancer dans ma vie »
  • « J’ai aimé les fiches d’Estime de soi qui résument ce qu’une personne, je pense, devrait connaître pour mener à bien son parcours. Cela m’a permis de réfléchir et j’ai adoré. »
  • « Qu’est-ce que la vie pour vous ? Pour moi, c’est la recherche du bonheur »
  • « Je suis fière d’être adoptée »
  • « Plein de questions à se poser, et vivre heureux malgré tout »
  • « J’ai retenu qu’il fallait que j’apprenne à être moins dure avec moi-même et que mon corps n’était pas censé être mon ennemi mais mon allié »
  • « Ce que j’en retire ? Prendre soin de mon corps »
  • « Cesser de taper des pieds pour que mes attentes soient comblées mais chercher en moi mes compétences, être en douceur avec moi-même et m’accorder une confiance au droit de vivre »
  • « Je suis fier de moi quand je dépanne un ami ou de la famille, quand mon père me dit ‘C’est bien’. »
  • « Je retiens que tout est déjà là, il convient de mettre en place, de lever son propre voile d’abord »
  • « J’ai aimé parler du courage et de l’admiration qu’on a pour une personne.
  • « Exercices très pertinents »
  • « Ces exercices donnent de nouvelles pistes, de nouvelles approches pour pousser sa réflexion personnelle (son introspection) »

 

5. Je n’ai jamais acheté de livre numérique (format pdf): comment cela se passe-t-il?

  • Dès que le paiement est effectué, vous voyez s’afficher une fenêtre où vous pouvez télécharger instantanément le Manuel d’Estime de soi en format pdf. Vous pouvez le lire aisément avec Acrobat Reader dont l’installation est gratuite. Vous pouvez l’imprimer autant de fois que nécessaire.
  • Dans la facture que vous recevez immédiatement sur votre email, par sécurité, vous avez aussi un lien pour télécharger le Manuel d’Estime de soi.
  • Pour sa protection, le Manuel d’Estime de soi est téléchargeable pendant 120 jours – et au total deux fois.

 

6. Combien coûte le Manuel d’Estime de soi?

Prix: 14,90 euros TTC

Cliquez ici pour commander dans la Boutique de Comitys.

 

7. Pourquoi avez-vous écrit ce Manuel?

Je suis conseillère conjugale et familiale et travaille, depuis quinze ans, les thématiques de la vie affective, relationnelle et sexuelle des jeunes ou adultes. Intervenant au sein de Comitys sur l’image du corps, la vie amoureuse, l’adolescence, la sexualité, les projets de vie, les relations professionnelles, je fais du travail sur l’Estime de soi mon quotidien :

  • dans l’intimité du cabinet, lors des entretiens individuels ou en couple
  • dans la fougue et la tendresse des séances animées auprès des adolescents
  • dans l’accompagnement et l’outillage pédagogique d’adultes en formation

Ce Manuel est issu de ma pratique professionnelle. Il est constitué d’exercices construits et imaginés « pour quelqu’un », puis expérimentés sur le terrain. Dans ma vie personnelle également, la question de l’Estime de soi a eu de multiples résonances, particulièrement lorsque j’ai traversé, ces dernières années, un épisode de maladie. Confrontée à la dépendance, j’ai eu à m’interroger, comme nombre d’entre vous, sur la valeur profonde de mon existence.

 


 

TABLE DES MATIERES

Manuel Estime de soi – 30 exercices pour animer un atelier Estime de soi

 

A. Qu’est-ce que le Manuel d’Estime de soi?

B. Qu’est-ce que l’Estime de soi?

  • Un travail sur le regard qu’on porte sur soi
  • Un travail sur les paroles qu’on se dit à soi-même
  • Un travail qui fait du bien à l’esprit mais aussi au corps
  • Un travail permanent
  • Un travail qui soulève des questions existentielles
  • Un travail qui peut être douloureux
  • Un travail au service des compétences psychosociales
  • Un travail qui donne espoir et ouvertures

C. Utiliser le Manuel d’Estime de soi en solo

D. Utiliser le Manuel d’Estime de soi pour un groupe

  • Préparer le terrain
  • Se donner des objectifs pour l’atelier Estime de soi
  • Organiser les lieux
  • Accompagner la dynamique du groupe
  • Organiser les différents temps de l’atelier
  • Animer le temps de partages – expression en groupe
  • Conclure
  • Evaluer l’atelier
  • Témoignages recueillis grâce à l’évaluation

 

E. Les 30 exercices et leurs objectifs

  1. « La pépite du jour » – Identifier les joies de sa vie quotidienne et apprendre à s’en nourrir
  2. « Au réveil » – Etre à l’écoute de ses besoins
  3. « Les personnes que j’admire » – Percevoir sa vision de la vie à partir des personnes que l’on admire
  4. « Les actes de courage » – Identifier ses actes de courage, distinguer héroïsme et courage
  5. « La petite voix malveillante » – Devenir bienveillant pour soi-même
  6. « Litanie vivifiante » – Raviver des images, réveiller des émotions endormies
  7. « Paix à mon corps » – Repérer des facteurs de détente physique pour vivre en paix avec son corps
  8. « Connaître mes qualités » – Connaître ses qualités pour découvrir ce qui est beau en soi
  9. « Aimer mes qualités » – Aimer les qualités qu’on se reconnaît et s’en réjouir
  10. « Les objets de mon attachement » – Identifier les objets de son attachement pour mieux se connaître
  11. « Mes addictions » – Identifier ses addictions sans se scandaliser
  12. « Ma liste de plaisirs et de joies » – Développer son attention aux motifs de plaisir et de joie
  13. « Savoir dire OUI » – Apprendre à oser dire un OUI qui fait du bien
  14. « Savoir dire NON » – Apprendre à oser dire un NON qui libère
  15. « Un lieu de bien-être » – Imaginer un lieu de bien-être et faire des passerelles avec ses lieux de vie
  16. « Je suis en chemin » – Mesurer le chemin de vie parcouru et se fortifier pour le chemin à parcourir
  17. « Mes ressources dans l’épreuve » – Nommer les ressources mobilisées dans les épreuves
  18. « Demander de l’aide » – Identifier ses besoins d’aide et oser demander de l’aide
  19. « Défi récréatif » – S’autoriser à créer, s’autoriser le plaisir
  20. « Apprendre à se reposer » – S’octroyer le repos du corps et de l’esprit
  21. « Une personne de valeurs » – Identifier les valeurs auxquelles on accorde de l’importance
  22. « Conflits de valeurs » – Repérer les conflits de valeurs qui affectent l’Estime de soi
  23. « Liste de vœux » – Formuler des vœux pour développer son empathie et se décentrer de soi
  24. « Soins du corps » – Prendre soin de son corps, prendre soin du corps de l’autre
  25. « Les verbes de ma vie » – Identifier les verbes qui caractérisent sa personnalité pour mieux se connaître
  26. « Je te donne » – Apprendre à donner pour s’ouvrir
  27. « Solitude amie ou ennemie » – Apprivoiser la solitude
  28. « S’autoriser à rêver » – S’autoriser à rêver, se découvrir à travers le rêve
  29. « Je te veux du bien » – Apprendre à dire du bien de quelqu’un, oser appeler le bonheur sur un proche
  30. « Panser mon corps » – Panser mon corps blessé ou souffrant

F. Conclusion

 

4 Commentaires

  1. Bonsoir Maëlle,
    Je souhaite acheter votre livre.
    Je devine que l’on ne peut pas l’acheter en librairie ou sur Amazon par exemple.
    On ne peut l’acheter que en pdf ?
    Bien cordialement.
    Sabine

    Réponse
    • C’est un livre numérique, donc il ne s’achète qu’en pdf… et que sur la Boutique de Comitys https://www.comitys.com/boutique/
      Vous auriez préféré un autre format?
      L’impression à la maison est très facile, car le format est un A4 standard, et on peut l’imprimer aussi bien en couleurs qu’en noir et blanc.
      Bonne soirée, et à bientôt Sabine…

      Réponse
  2. Bonjour Maelle,

    je souhaite acheter ce manuel comment m’y prendre.
    Bien cordialement
    Aude DUFAY

    Réponse
    • Bonjour Aude alors c’est tout simple:
      -on va dans la boutique Comitys ici: https://www.comitys.com/boutique/
      -on clique sur le Manuel
      -on clique sur « Ajouter au panier »
      -puis « passer commande »
      -on inscrit son adresse… on paie avec sa carte bleue…
      -et directement un bouton s’affiche pour TELECHARGER le Manuel
      Par sécurité, un autre lien arrivera dans votre boîte email.
      Est-ce que c’est plus clair?
      Bonne lecture!

      Réponse

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